Hubněte chytře a bezpečně s pomocí proteinů

Každý, kdo by potřeboval zhubnout, sní o zázračné dietě, se kterou by to šlo samo. No ale to není tak jednoduché. Nikdy nic nejde úplně samo. Vždy pro to musíte něco udělat, ač je to minimum, ale musíte.

Většina diet bývá drastická a navíc se často objevuje obávaný jo – jo efekt. Je to velmi častý jev, že se vám kilogramy opět rychle navrátí a někdy přibydou nějaké navíc. Tak trochu začarovaný kruh, zdá se. Takové výkyvy škodí zdraví.
Existuje ovšem i pár výjimek. Mezi účinné a bezpečné způsoby snižování hmotnosti patří proteinová dieta. Někdy také nazývána jako keto dieta. Jde o velmi účinný způsob fungující na základě ketózy. Navíc bez jo – jo efektu. Ztráta kilogramů je trvalá a vysvětlíme si i proč.

Zbavte se kilogramů díky ketóze snadno a natrvalo

Ketóza našemu tělu není cizí, je to přirozený jev, při kterém štěpením tuků vznikají ketolátky, které spolehlivě nahradí sacharidy. Děje se tak ovšem za předpokladu, že má naše tělo k dispozici velké množství proteinů a skoro žádné tuky a sacharidy. To ovšem je s běžnou stravou náročné splnit.
Pro tento druh hubnutí je tedy důležité využívat speciální stravu podle pokynů, aby vše fungovalo, jak má. Samotná dieta má několik fází, které se musí dodržet, aby byl očekávaný účinek naplněn a trvalý.

Po navození ketózy v organismu, se v dalších fázích vracíme k běžné stravě, ale tak, aby dosavadní chod organismu zůstal zachován. Nejde o omezování, jde o to, že člověk se v rámci tohoto způsobu hubnutí naučí zdravému a vyváženému stravování, tělu nebude nic chybět, nebude hladovět, proto se ani žádné kilogramy po ukončení diety nevrátí.
Proteinová dieta https://www.prodietix.cz je o změně stravovacích návyků, o změně přístupu k životu, o zdravém jídle a o pohybu. Je spolehlivá a bezpečná. Budete-li se řídit pokyny, splní se vám sen a zhubnete všechna nadbytečná kila a bez potíží a stresu si novou hmotnost i zachováte.

Tým a týmová práce

Je opravdu důležité pracovat jako tým. Mnohdy to totiž společně dokážete dotáhnout dále, než kdybyste pracovali jako jednotlivci. Je totiž normální, že člověk potřebuje k životu kolem sebe lidi a je důležité, aby s nimi dokázal i spolupracovat.

Díky tomu, že je váš tým složen z velkého množství lidí, je více než jasné, že každý člověk v týmu má různé vlastnosti a schopnosti, díky kterým dokáže jakýmsi způsobem přispět. Nejvíce se týmová práce hodí na těžké úkoly, které vyžadují nejen kreativitu ale také různé názory na danou problematiku. Takové úkoly, které nevyžadují příliš inovace nebo kreativity by měli zůstat úkolem pro jednotlivce. Dokáží je totiž vyřešit opravdu rychle a to bez jakékoliv pomoci. Pokud jste vedoucí, měli byste se umět rozhodnout, které úkoly nechat jako týmové a které pro jednotlivce.
spolupráce a úspěch
V týmu je dobré rozlišit role, aby nedocházelo ke zbytečným konfliktům. Na rozdělení rolí se používá Belbinův test, na jehož základě se rozdělí devět rolí, které tým potřebuje. Nejlepší je když v týmu pracuje 5 – 7 lidí a úkol si rozdělí podle svých schopností a dovedností.

Mezi role patří určitě inovátor, koordinátor, formovač, specialista apod.
Aby vše fungovalo tak jak má, používají se různé techniky, které zařídí to, aby byla práce opravdu výkonná a všichni měli společný cíl. Těmto technikám se říká teambuilding. Aktivity probíhají mimo pracovní prostředí. Jedná se většinou o činnosti, které jsou náročné a adrenalinové. Jejich cílem je povzbudit členy ke spolupráci. Možná byste se divili, ale opravdu to funguje.
obchodní jednání
Je opravdu důležitá důvěra. Můžete umět cokoliv, ale pokud nebudete mít důvěru vašich spolupracovníků, bude to opravdu k ničemu.
Spolupráce není důležitá pouze v práci, ale také ve školách. Například vysoká škola byla dříve brána jako práce samostatná, ale v dnešní době už se ve velkém množství objevuje snaha zapojit studenty do projektových prací.
Je důležité rozvíjet schopnost spolupracovat s jinými lidmi. Rozhodně se vám to do života bude hodit.

A kam se vydáte vy?

Kulturou podstatě žijeme. Snad každý člověk byl alespoň na jedné kulturní události, jako je divadelní představení, hudební představení, na výstavě umění a tak dále. Nejvíce jí vyhledávají mladí lidé, kteří rádi vyráží za zábavou. Nejčastěji jsou vyhledávané koncerty, různé festivaly, plesy, sportovní akce. Není divu, vždyť téměř dva roky jsme se žádných kulturních akcí nemohli podílet díky pandemické situaci, která u nás nastala. A proto teď při uvolnění, kdy se svět vrací do normálního koloběhu se nám takových různých akci vyrojilo nespočetně a mi máme svůj kalendář aktivit naplněný. 

festival

Přeci jen vyjet si na hudební festival, v létě, když slunce hřeje a jsou tropické noci.  Povyrazit si se svými kamarády. Dokonce i poznat nové lidi, s kterými si užijeme nějaké ty zážitky na které pak budeme vzpomínat celý rok, hlavně třeba v zimě, kdy se tak moc hudební festivaly venku nekonají. Přeci jen, když něco zažijete s novým člověkem, kterého jste poznali a máte s nimi spousty zážitků, které vám jen tak nikdo z hlavy nevymaže. Ale u nových lidí zvláště na festivalech se mějte na pozoru, ne každý vám může sednout a někteří lidé umí pouze vyvolávat hádky. A takový člověk vám nestojí za to, aby jste na něj vzpomínali, při letních radovánkách. 

kultura ve světě

Ale kulturou chtějí žít i dospělí, nebo i starší lidé. Rádi chodí na muzikály nebo na divadelní představení. Kde si poslechnou krásnou hudbu a neodolatelný zpěv operní zpěvačky, která vás na tolik ohromí, že si její melodii budete ještě broukat třeba týden. Hodně populace rádo chodí na divadelní představení. Protože herecké výkony, které v představení herci vykonávají je nepopsatelné. Kolik může být v jedné hře emocí a prožitku. Nemyslete si, že na festivaly chodí jen mladí lidé, ale taky dospělí, kteří mají třeba děti na hlídání a přijeli si vyhodit po dvou letech z kopýtka a na chvíli vypustit realitu a užít si život na plno. 

Každý stát, jiný mrav. Ve světě najdete hned několik různých kultur, třeba jako je náboženství, které je nejčastějším a nejžhavějším tématem, celého světa. Každý by měl jinou kulturu respektovat a třeba si zní neutahovat. Ale co můžete udělat je to, že se o ní budete zajímat a dozvíte se o ní něco i víc a tak budete mít zase opět o čem vyprávět svým blízkým. 

Uklizená domácnost

Poslední dobou táhne světem trend minimalismu. Ten samozřejmě počítá s co nejmenším množstvím vlastněných věcí. Jenže každý doma má předměty, které se za léta nashromáždily a je náročné z nich vybrat ty, které přijdou do koše a které zůstanou. U některých souvisí s tímto přístupem také nepořádek, který není možné zkrotit a který se po úklidu neustále vrací. Pokud je tomu tak i ve Vaší domácnosti, je na čase vyzkoušet japonskou metodu úklidu KonMari.

nepořádek

      Jedná se o metodu, která by měla jednou pro vždy s nepořádkem zatočit, jelikož neorganizovanost se neprojevuje pouze ve věcech, ale také i v životě a ve vztazích. Tuto metodu vypracovala Japonka Marie Kondová, která sama o sobě říká, že je uklízecí fanatička. Úklid ji bavil již od dětství a později své zkušenosti a techniky shrnula i v knize.

      A jaké jsou tedy principy takového úklidu? Podle Marie by se nemělo postupovat od jedné místnosti ke druhé, ale podle kategorií. Takže například oblečení nebo knížky si shromáždíte v jedné místnosti a u každého kousku se budete sami sebe ptát. Stále se mi toto oblečení líbí? Nosím ho? Nemám ho vlastně úplně zbytečně? Takto vytřídíte jakékoli předměty, takže Vám zůstanou pouze ty, ke kterým máte silné pouto, citovou vazbu nebo je jednoduše často využíváte. Následně je důležité se pořádně zamyslet, jak věci uskladníte. Měli byste je mít maximálně rozloženy, abyste na žádné nezapomínali jen proto, že jsou vespod stohu, komínku nebo pod něčím jiným.

úklid

              Tento proces není jen úklid, ale je to i důležitá životní změna, pro kterou se musíte rozhodnout. Během tohoto procesu číhají různé nástrahy. V momentě, kdy se dostanete do fáze, že v jedné místnosti budete mít všechny knihy nebo oblečení, může Vás chuť na úklid velmi brzo opustit. Nebo pokud se nebudete umět rozhodnout, co si necháte a co už odložíte, bude pro Vás další náročná chvilka.

Ekologicky a čistě

Ekologie je v dnešní době velké téma, které nelze přehlédnout. Týká se každého z nás a je tak možné podílet se změnou každodenních maličkostí na zlepšení ekologické situace. Mnoho lidí si už tento problém uvědomuje a snaží se najít cesty, jak omezit odpad nebo využívané chemikálie. Ať už je to snaha nebrat si v supermarketu plastové sáčky na ovoce nebo šetření vody, všechno se počítá. Někdy je problém pouze to, že lidé neví, jak nahradit některé důležité součásti života. Toto se týká hlavně úklidu, kdy každý chce mít domácnost čistou a veškerou špínu odstraněnou, ale má dojem, že takového výsledku není možné dosáhnout přírodní cestou.

úklid domácnosti

              To ale není pravda. Prvním krokem, který je velmi jednoduchý, je již lepší výběr čistících prostředků v obchodě. I mezi přírodními látkami se najdou takové, které mají natolik velkou sílu a dokáží běžnou špínu lehce vyčistit. Z hlediska odpadu je lepší, pokud vybíráte univerzální prostředky, se kterými můžete očistit více ploch a prostor. Pro jistotu je vhodné před nákupem prostudovat etiketu výrobku, jestli je pravda, čím se výrobek pyšní na přední straně. Aspoň drobnou zárukou jsou některé symboly certifikátů nebo oficiální označení. Pro nejlepší čistotu koupelny je mnohdy nejužitečnější roztok, který využívali již naše babičky.

čistící přípravek

Jedná se o ředěnou kyselinu citronovou nebo ocet. Tyto látky si hravě poradí s vodním kamenem nebo i drobnou koupelnovou plísní. Vychytávka do kuchyně je jistě biodegradabilní houbička na nádobí, kterou jednoduše po tom, co doslouží, můžete hodit na kompost. Má výbornou savost, při užívání nepouští syntetickou drť a je možné ji i prát. Klasické bavlněné utěrky a hadry se dají nahradit mikrovláknem, které zachytí menší nečistoty i bez použití čistících výrobků. Takto si udržíte domácnost v čistotě, a navíc budete mít pocit, že jste šetrnější k přírodě.

Jak na chytré opálení


1. Opalovací krém
I když se opalujete snadno a přirozeně a spálení znáte jen z doslechu, opalovací přípravky jsou naprostá nutnost. Chrání pokožku před UV zářením a tím brání jejímu poškozování a vysoušení, které přispívá k jejímu stárnutí.
Schopnost ochrany proti UV paprskům popisuje označení SPF – přípravky označené jako SPF 30 jsou schopny zachytit zhruba 96,7% záření, SPF 50 pak filtruje zhruba 98%. V zásadě stačí i produkt s SPF 15 (filtruje zhruba 94% UV záření), mnohem důležitější je správné používání.
Potřebná hodnota ochranného faktoru se odvíjí od fototypu pleti.
Bioderma Photoderm Bronzje sprej na opalování se SPF 30 chrání před škodlivým zářením i tu nejcitlivější pokožku a nádherně zvýrazňuje opálení pokožky, cena 379,- Kč.
pozdrav z dovolené.jpg

2. Pečujte i po opalování
Každé opalování je pro pokožku náročné, je proto důležité jí po slunění poskytnout odpovídající péči. Nejlépe je začít peelingem, který jemně a šetrně odstraní odumřelé šupinky kůže. Mnoho lidí se takové proceduře brání ze strachu, že po ní získané opálení bledne, při správném postupu je ale naopak pleť rozzářená a na pohled jemná.
Xen-Tan Clean Collectionje osvěžující, jemňoučký peeling, který prodlužuje opálení a dá mu krásně vyniknout. Koupíte za 595,- Kč.
brýle do vody.jpg
3. Vyživujte
Aby pleť i po slunění zůstala hebká a jemná, je třeba jí samozřejmě dodat i odpovídající výživu. I to má samozřejmě vliv na udržení sexy opálení. Na trhu je spousta přípravků, které zklidňují a poskytují potřebné vitamíny, velmi příjemné jsou ty s chladivým efektem.
Regenerační mléko po opalování s panthenolem Sun Care značky Ryor se snadno vstřebává, regeneruje pokožku po opálení a jemně chladí. Cena od 135,- Kč.
dítě s brýlemi.jpg

4. Něco navíc: Tónujte
I pokud se vám daří získat kýžený odstín na sluníčku, není od věci sáhnout po některém samoopalovacím přípravku – krásně oživí, sjednotí a zvýrazní bronzovou barvu pokožky a prodlouží vlastní opálení.
Samoopalovací tělové mléko značky Nobilis Tilia působí přímo na buňky, které produkují kožní pigment. Pleť navíc vyživuje a jemně provoní. Cena 250,- Kč.

Může prodávat po internetu i malý chudý živnostník?

Ano může. Ale opravdu to není až tak jednoduché. Každý na to jde jinak a poradit dobře není vždy možné bez znalosti sortimentu a objemu prodávaných výrobků.
Přesto se pokusím v kostce shrnout své nasbírané zkušenosti a předat je dál. Snad pomohou.
online nákup
U rukodělného zboží je nejlepší volbou vyzkoušet některý ze zaběhnutých portálů. Nabídka je opravdu široká. Předhánějí se ve službách, mají různou výši provize i zajímavé inovace. Většina z nich však dlouho nevydrží, jejich návštěvnost upadá nebo lépe řečeno nevzrůstá, a mít na nic vystavené zboží je spíš zátěží. Je dobré si zvolit pro začátek pouze jeden obchod, abychom byli schopni to uhlídat.
Pro mne se touto jedničkou stal jednoznačně Fler. O své prodejce se dobře stará, zajišťuje téměř všechnu administraci okolo prodeje.
Také prodej na FB skýtá spoustu možností. Zde je možné u svého osobního profilu zřídit další stránku coby obchod. Je dobré se předtím hluboce zamyslet, do jaké kategorie váš obchod spadá a jaké bude mít jméno.
struktura internetu
JMÉNO OBCHODU JE OPRAVDU TO NEJDŮLEŽITĚJŠÍ, NEJPRVE SE HLUBOCE ZAMYSLETE, ANI NA FLERU ANI NA FB NENÍ MOŽNÉ DĚLAT ZMĚNY JEDNODUCHÝM ZPŮSOBEM.
A pak, lákadlo největší. Vlastní e-shop. Pokud se nechceme o nic starat, je asi nejlepší využít nějakou firmu, je jich na trhu poměrně dost, ale nutno zvážit, nakolik ušetříme, když budeme platit nějaký měsíční paušál. Také odborníků na tvorbu stránek najdeme hodně, vždy se však podívejte nejen na jejich ceny a podmínky, ale i na výsledky.
Asi nejlevnější možností je oslovení přátel a doporučení dobrého levného schopného kamaráda. Pak už jen stačí
·         Vybrat si doménu a server kde bude náš obchod bydlet – nejlépe na jednom místě
·         Název domény opět vymýšlíme velice přepečlivě, musí to být krátké, výstižné a neobsazené
·         Poté zvolíme platformu nejvhodnější pro naše zboží, jsou i zcela zdarma, například Prestashop
·         A necháme ji odborníkem zabydlet
·         Administraci zvládne většina běžných uživatelů i sama, jen se musí nechat náležitě poučit a je dobré mít se koho optat.
Ano, prodávat po internetu může opravdu každý a skoro zadarmo. Ale bez reklamy – nemusí být vždy placená, to nepoběží samo. Věřte mi.

Petržel jako super potravina? Proč ne?


Petržel je po celém světě nejpopulárnější ozdoba pokrmů. Ale tato rostlinka má také mnohem více blahodárných vlastností a pozoruhodných léčících účinků. V historii byla petržel uctívána a také používána jak už kuchyni, tak i pro léčivé účely.
·         Například již staří Řekové z petržele vyráběli věnec, který potom dávali vítězům jejich olympijských her.
·         Petržel byla používána také při židovské slavnosti zvané “Beránek”, jako znamení příchodu jara.
·         Římané petržel používali na odstraňování mrtvolného zápachu před pohřbem.
rostlina petřzele

Petržel a naše zdraví

Petržel v sobě obsahuje jedinečnou kombinaci živin, jako jsou například:
·         Silicová směs, což jsou myristicin, limonen, eugenol a alfa-thujen.
·         Velké množství flavonoidů, což jsou apiin, apigenin, crisoeriol a luteolin.
·         Vitamín C.
·         Extrémní množství chlorofylu.
·         Kyselinu listovou.
petržel s listy

Petržel má ohromný vliv na naše zdraví. Má schopnost například:
·         Redukovat vznik zánětů, kardiovaskulární onemocněním a degeneraci mozku.
·         Její konzumace v těhotenství napomáhá vývoji plodu.
·         Je důležitou živinou při prevenci rakoviny.
·         Petržel je také silně močopudná.
·         Snižuje krevní tlak a zlepšuje funkci ledvin.
·         Napomáhá při špatném oběhu krve, otocích, celulitidě.
·         Podávána při porodu podporuje stimulaci děložních stahů
·         Je prospěšná pro zlepšení pleti a struktury vlasů.
·         Redukuje vytváření hlenů v těle.
·         Napomáhá při astmatu, alergiích, bronchitidě a infekcích močových cest.
·         Zlepšuje tělesný pach a dech.
·         Zlepšuje zažívání.
·         Zvyšuje střevní mikroflóru a tím pomáhá neutralizovat jedy ve střevech.
·         Má velmi silné antioxidační vlastnosti.
·         Posiluje imunitní systém.
·         Jako účinný prostředek na klouby.
·         Zlepšuje také zrak.
·         Pomáhá tělu neutralizovat škodlivé UV záření.
·         Čistí krev a tvoří nové červené krvinky.
·         Napomáhá detoxikaci a hojení.
·         Zlepšuje okysličení buněk a zvýšené buněčná energii.

Zrnky rýže k dobrému zdraví


Basmati rýže se minimálně rok a půl nechává ve skladech v suchu a temnu. Za tuto dobu basmati rýže vyschne a tím, že obsahuje nízký obsah vody v zrnech, má nejen lepší chuť, než běžná rýže, má jemnou oříškovou vůni, způsobenou ketonem 2AP, ale také se nelepí, je sypká a rychle ji můžeme připravit. Křišťálová, průzračně čistá voda je zde bohatá na minerály. Tato voda stéká z ledovců. Připočteme-li k tomu čisté ovzduší, to vše dává rýži basmati jedinečnou chuť i vůni.

Královna vůní

Basmati znamená „královna vůní“ Rýžová pole, kde se pěstuje, leží hlavně v Paňdžábu. Basmati bývá často nazývaná jako „indické šampaňské“.

Rýže basmati má vynikající vliv na lidský organismus

·         má veliké množství proteinů, sacharidů a vitamínu B
·         je lehce stravitelná, pomáhá při trávení a také udržuje hladinu cukru v krvi
·         je ideální při bezlepkové dietě
·         napomáhá při detoxikaci organismu
·         navíc odvodňuje
·         snižuje riziko rakoviny tlustého střeva.

Základní recept pro rýži basmati
 Basmati rýži nejprve propláchneme a necháme máčet ve studené vodě asi dvacet až třicet minut. Dává se jeden díl rýže na dva díly vody.  Potom přidáme trošku soli, olivového oleje a celý římský kmín, nebo můžeme toto koření vynechat.

Následně přivedeme rýži v nezakrytém hrnci k varu. Když už se rýže začíná vařit, rýži přiklopíme a odstavíme. Necháme odstát rýži asi dvacet pět minut, potom zlehka prokypříme vidličkou a podáváme.  Tímto způsobem lze rýži připravit rýži také v troubě.

Jediná na světě

V roce 2000 se americká společnost pokoušela získat patent na pěstování rýže Basmati v Americe, konkrétně v Texasu.  Vyzkoušeli a předložili několik vlastních výpěstků rýže, ale licence jim nebyla dána i kvůli zásahu indické vlády, jelikož pěstování rýže byla do té doby indickou historickou tradicí.

Rýže Basmati má daleko méně kalorií na rozdíl od jiných druhů rýže a zároveň je bezlepková. Z tohoto důvodu je vhodnou potravinou zdravé výživy pro sportovce a při redukci váhy i diet.

Betonový plot versus cihlová zeď

Kdokoli se rozhodne stavět oplocení v podobě neprůhledného zdiva, má možnost stavět klasickým způsobem, jak tomu bylo dříve, anebo využije moderní technologie betonových plotů z armovaných odlitků. Jestliže oba způsoby navzájem porovnáme, vyjdou nám zajímavé výsledky:

betonový plot

Základy – výstavba zídky z cihel či tvárnic vyžaduje bezpodmínečně pevné základy. A to koncipované tak, že budou vyhloubeny a zabetonovány po celé délce zdiva a budou dostatečně hluboké. Konkrétně to znamená, že např. pro cihlovou zídku vysokou půl druhého metru, potřebujete vyhloubit do země základovou rýhu hlubokou minimálně 80 cm, širokou na šířku cihly, případně zpevněnou ocelovými sloupky v určitých rozestupech. Jde tedy o to, že hloubení základů značně prodraží a prodlouží výstavbu zdi z cihel a řádově se jedná o několik týdnů intenzivní pracovní činnosti.

cihlová zeď

U betonových plotů z prefabrikátů je to mnohem jednodušší. Tam se hloubí základy pouze pro svislé sloupky ve dvoumetrových rozestupech, do hloubky 80 cm, což zkracuje délku pracovního procesu mnohonásobně. Betonový plot tak postavíte nikoli v řádu týdnů, ale za několik dnů.

Vzhled – cihlovou zeď musíte omítnout anebo ji něčím obložit, pokud vysloveně netrváte na stavbě ve stylu anglických hrabství. Povrchová úprava cihlové zdi je pak velmi finančně nákladná. V praxi se to většinou řeší popínavými rostlinami nebo živým plotem. U betonových plotů je již povrchová úprava zajištěna, jednotlivé díly se vyrábí s různými reliéfy a v pestrých barvách a mnohá řešení jsou sama o sobě ozdobná, aniž by to vyžadovalo jakoukoli povrchovou úpravu. Betonový plot v Brně lze také dobře kombinovat s dřevěným masivem v podobě vodorovných latí, pokládaných přes sebe v určitém úhlu. V praxi se na některých místech setkáváme i se střídáním jednotlivých polí ve dvou barvách ve stylu šachovnice, což může vyvolat zajímavý vizuální efekt.